Simples cambios a la rituna, grades beneficios a la salud

Comprométete a hacer algunos cambios solo durante un mes y repite que los cumplirás durante ese mes, si no te funcionan no habrás perdido nada, pero si lo hacen habrás integrado hábitos positivos a tu vida.

Añade fruta y verdura a tu dieta

Intenta consumir al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, mientras más colorido mejor, obtendrás las vitaminas y minerales necesarios para sentirte bien.

Toma agua

Beber agua fresca y pura ayuda a que el organismo elimine toxinas e hidrata las células que transportan los nutrientes esenciales a cada parte del cuerpo. Si no te gusta nada, empieza bebiendo uno o dos vasos al día y aumenta la cantidad gradualmente. Es mejor beberla constantemente en pequeños sorbos que toda de una sola vez. Tampoco te excedas, dos litros diarios son suficientes. 

Haz un poco de ejercicio

El ejercicio ayuda al mejor desarrollo de de las funciones metabólicas: la respiración, la digestión y la circulación. También es excelente para escapar de la rutina. Tampoco se trata de entrenar en un gimnasio ocho horas diarias, más bien de tener alguna actividad que nos tenga en movimiento. Bailar, pasear al perro, subir escaleras, cualquier cosa es buena.

Camina

Caminar es una manera genial de hacer ejercicio y no se necesita preparación ni equipo especial, además es muy relajante.  En función de donde vivas y en donde realices tus actividades, una estupenda manera de aprovechar el tiempo es desplazarte caminando, tal vez no sea posible todo el trayecto, pero una parte si. Caminar acompañado es otra opción. Tampoco es necesario que lo hagas dentro de la misma ruta, puedes aprovechar para explorar tu ciudad.

Ponte derecho

Mejorar tu postura contribuye a que respires mejor y disminuye los dolores de cuello, espalda y las migrañas. Sentarte o caminar derecho con los hombros relajados, además es relajante.

No dejes de aprender

Nunca vas a saberlo todo ni a dejar de aprender. Convierte en un hábito leer algo por la mañana antes del trabajo, que te inspire para el resto del día. Lo puedes hacer incluso en el transporte público.

Consejos para integrar habitos en tu vida

Primero pon por escrito todos los hábitos que piensas integrar a tu rutina, por ejemplo:

“Tomar un litro de agua al día”

“Comer dos frutas diario”

“Caminar treinta minutos dos veces a la semana”

“Dormir ocho horas al día”

Después acomódalos según tus prioridades. Lo recomendable es trabajar máximo con tres hábitos cada mes e iniciar con los mas urgentes.

El cine en Hollywood de 1930 a 1949, el studio system

Durante la época dorada de Hollywood (1930-1949), los estudios producían una película a la semana cada uno. En total se producían aproximadamente unas 350 películas al año.

Para llevar este ritmo era necesario eliminar cualquier tipo de elemento sorpresa durante el proceso de producción cinematográfica, desde su concepción hasta su exhibición. Por esa razón los estudios trabajaron como fabricas.

Ocho estudios dominaban la industria fílmica en Hollywood durante este periodo. No había competencia, el mercado era un oligopolio. Estas compañías estaban divididas en dos grupos: las “majors” o “big five” y las “minors” o “little three”.

Majors

Estos estudios tenían una “integración vertical”, es decir, ejecutaban un control sobre la producción, distribución y exhibición de sus películas. La propiedad de al menos ¾ partes de los cines estadounidenses y las practicas de “block booking”¹, aseguraban la máxima exhibición de las películas de estas compañías y en consecuencia su máximo beneficio económico. Las majors eran:

ی   Warner Brothers: Tenia la reputación de hacer películas dirigidas a la clase trabajadora, su especialidad eran los melodramas de gente humilde y los musicales ambientados en la época de la depresión.

ی   MGM: Producía en su mayoría melodramas, musicales y adaptaciones literarias, notables por su intensa iluminación, un diseño de producción ostentoso y el rescate de los valores de la clase media norteamericana de la época.

ی   Fox: Las películas de la Fox se caracterizaban por sus superficies duras y brillantes.

ی   Paramount: Tenia un toque mas europeo, muchos de los miembros de su equipo eran alemanes. Su especialidad eran las comedias musicales sofisticadas y visualmente lujosas.

ی   RKO: Fue la casa de los musicales de Fred Astaire y Ginger Rogers asi como de adaptaciones literarias.

Minors

Estos estudios se concentraban solo en la producción. Las minors eran:

ی   Universal: Producía películas de bajo presupuesto, se especializo en películas de horror y fantasía.

ی   United Artists: Era más una distribuidora de películas independientes que una productora.

ی   Columbia: Se especializo en westerns.

Características del Studio System

Todos los estudios tenían sus espacios de filmación, departamento de vestuario, equipo de producción y actores contratados a largo plazo (prácticamente atados al estudio), lo que permitía tener absolutamente todo el proceso bajo control.

En un inicio la cabeza del estudio tenía el control de todo: aprobar el concepto y el presupuesto, elegir al equipo, aprobar el guión, supervisar a los actores, evaluar el progreso de la filmación y editar la película.

Mas tarde se introdujo el sistema de productores asociados, en el que ya no recaía toda la responsabilidad en una figura central, cada productor asociado monitoreaba el avance de su película. Esto dio un toque creativo, innovador y, en consecuencia, mejor calidad a las películas. Aunque existía un director, raramente su opinión tenía importancia. 

Durante este periodo los estudios desarrollaron el “sistema de continuidad”. Las películas estaban construidas de una forma que permitía que todo fuera claro para el espectador. Personajes con metas claras, nada de tiempos muertos, narrativa cronológica lineal, causas y efectos, finales claros y verosimilitud. Estas técnicas forman parte de lo que se llama forma “clásica”.   

Otra forma de estandarización que facilito la producción masiva de películas fue el genero. Como se mostró arriba, cada estudio se especializo en un genero diferente, esto ayudo a mantener la lealtad de un publico especifico hacia la compañía. Los géneros fueron importantes para el studio system por dos principales razones:

Daban seguridad económica a los estudios, si una formula había funcionado antes, no había razón para que no lo hiciera otra vez. No era necesario innovar, las películas estaban vendidas a un sector determinado del público mucho antes de ser filmadas.

Permitían ahorrar mucho dinero durante las filmaciones. Las locaciones, escenografías, equipo, vestuario, técnicas, guiones y actores podían ser fácilmente reusados al repetir una formula.

La caída del studio system

Entre los principales factores que influyeron en el fin del studio system, hacia 1948, se encuentran: las leyes anti oligopolios que impidieron a los estudios seguir con la integración vertical, la televisión como principal competencia del cine, la negación de los actores a seguir firmando contratos a largo plazo y la aparición de nuevos estudios independientes.

^Notas

¹ En 1916 Adolph Zukor desarrollo el sistema “block booking” para la distribución de películas. Consistía en vender películas en bloques, una película estelar solo se podía vender junto con otras menos deseables o comerciales.

Fuente:

Abrams, N., Bell, I. y Urdís, J. (2001) Studying Film. Reino Unido: Arnold.

Costumbres tailandesas

Para saludar, dar las gracias o despedirse, los tailandeses utilizan el "wai", que consiste en la uníon de las palmas de las manos entre el pecho y la frente con una leve inclinación de la cabeza. La altura de las manos y el grado de la inclinacion dependen de la posicion social de la persona a la que se dirige.



Los tailandeses consideran que tocar la cabeza de alguien es un gesto grosero, para ellos la cabeza es la parte mas sagrada del cuerpo.

El pie es, en su cultura, la parte más sucia del cuerpo, por lo que es de mala educacion tocar a alguien con él. Lo que mas evitan es el contacto de sus pies con alguna imagen religiosa como Buda. Al sentarse en el suelo cuidan la posicion de sus pies; para no señalar a nadie con ellos, los esconden.



Para los tailandeses, los monjes son personas muy respetables. Una practica muy comun entre los hombres tailandeses es convertirse en monjes por un cierto periodo de tiempo, en algun momento de sus vidas. A esto se le conoce como "buat phra".



Se considera extremadamente irrespetuoso y de muy mal gusto pisar una moneda tailandesa, ya que la cabeza del rey aparece en ella.



Fuentes:
Nooteboom, C. (2005) ¡Mokusei! / El Buda tras la empalizada. España: Siruela
http://www.viajeportailandia.com/
http://vivetailandia.es/

Los tsaatan, el pueblo nómada mongol

Los tsaatan son un pueblo nómada que vive en las estepas de Mongolia. Actualmente son unas 200 personas. Su principal actividad es el pastoreo de renos, de el obtienen todo lo que necesitan para vivir. Con la leche de reno elaboran mantequilla, yogurt y queso. También aprovechan la piel, los cuernos y las pezuñas. Tsaatan significa literalmente "hombres-reno".

Necesitan desplazarse constantemente con sus rebaños en busca de pastos y agua. Sus casas, llamadas "yurtas", son provisionales y se fabrican con piel.

Fuente:

Álvarez, J., et al. (2006) La enciclopedia del estudiante, Tomo 2: Historia Universal. Argentina: Santillana.

Sami, el pueblo pastor nórdico

Los sami son la población indígena de Laponia, una región que comprende territorios de Noruega, Suecia, Finlandia y Rusia. Actualmente son unas 500,000 personas. Aunque están tienen acceso a las nuevas tecnologías, mantienen un estilo de vida tradicional. Son nómadas, se dedican a la caza, la pesca, la artesanía y a la cría del reno. Este animal es muy importante para ellos, en su lengua existen aproximadamente 400 palabras relacionadas con él.

Como la mayoría de los grupos étnicos minoritarios, los sami sufrieron persecución y discriminación. Actualmente existe un consejo nórdico sami que vigila se respeten sus derechos.

Fuente:

Álvarez, J., et al. (2006) La enciclopedia del estudiante, Tomo 2: Historia Universal. Argentina: Santillana.

Etapas de la historia

Los historiadores han establecido una división del tiempo para poder estudiar más fácilmente el desarrollo de la humanidad en el tiempo, desde su aparición hasta la actualidad.

Estas divisiones son solo convenciones que obedecen a la forma en que cada civilización vive sus procesos históricos, por lo tanto no existe una única y correcta forma de dividir el tiempo, cada cultura concibe etapas históricas en función de sus necesidades.

Sin embargo existe una división mas extendida que las otras, esta es la que se basa en la historia de Europa. La primera gran división que hace este sistema es entre Prehistoria e Historia.

La Prehistoria abarca el periodo de la evolución humana en el que no existía la escritura. Es la etapa mas larga. Se divide a su vez en dos edades que toman su nombre del material mas utilizado en la fabricación de herramientas: la Edad de Piedra y la Edad de los Metales.

La Historia es mas corta, abarca el periodo desde la invención de la escritura hasta nuestros días. Se divide en cuatro etapas: Edad Antigua, Edad Media, Edad Moderna y Edad Contemporánea.

Fuentes:

Álvarez, J., et al. (2006) La enciclopedia del estudiante, Tomo 2: Historia Universal. Argentina: Santillana.

Escuela Nacional de Antropología e Historia. (2011) Guía de estudio para el ingreso a las licenciaturas. México: Autor.

Grau, J., et al. (2002) Lo que debes saber sobre la historia. España: Dialogo

Evolución del ser humano

El australipitecus es considerado el antepasado humano más próximo. Surgió en África hace cinco millones de años. Aunque aun se parecía al orangután o al gorila, ya caminaba sobre dos piernas.

El homo habilis apareció en África hace dos millones de años. Es considerado el primer ser humano. Su peculiaridad es que fue el primero en elaborar herramientas.

El homo erectus apareció hace mas de un millón y medio de años. Fue la primera especie humana que se expandió por Europa y Asia. También fue él quien domesticó el fuego.

El hombre de neandertal surgió hace aproximadamente 150,000 años. Era anatómicamente muy parecido al hombre actual. Se han hallado restos suyos en Europa y Asia. Fue el primero en enterrar a sus muertos.

El homo sapiens, nuestra especie, surgió en África hace 150,000 años, por lo tanto coexistió con el neandertal. Fue el primero en manifestar expresiones artísticas y en explorar América y Oceanía.

Fuentes:

Álvarez, J., et al. (2006) La enciclopedia del estudiante, Tomo 2: Historia Universal. Argentina: Santillana.

Escuela Nacional de Antropología e Historia. (2011) Guía de estudio para el ingreso a las licenciaturas. México: Autor.

¿Qué es la Historia?

La historia se puede entender de dos maneras, una como las acciones humanas en el tiempo, y la otra como la disciplina que estudia esas acciones humanas en el tiempo.

La historia no estudia solo el pasado, estudia al hombre en el tiempo. Para el historiador es importante el pasado porque es una gran fuente de información, pero también el presente porque le da un contexto para interpretar esa información.

La atención del historiador no se centra en los momentos estáticos de las sociedades, sino en los que las llevan a una transformación.

La intención de la historia es ayudar al hombre a comprender el mundo en el que vive, explicándole los procesos que lo han llevado a ser lo que es. No pretende ser un rescate o una reconstrucción del pasado, es mas bien una reflexión de el.

Fuentes:

Escuela Nacional de Antropología e Historia. (2011) Guía de estudio para el ingreso a las licenciaturas. México: Autor.

Grau, J., et al. (2002) Lo que debes saber sobre la historia. España: Dialogo

La clave de una buena dieta es la variedad

La regla básica es tomar cada día alimentos de los colores mas variados posibles. La comida que destaca por su color esta llena de nutrientes: roja, verde, amarilla, naranja y todas las tonalidades intermedias. Estos alimentos aportan los nutrientes que son un seguro contra las enfermedades.

Dentro de las vitaminas se puede destacar a las del grupo B, que son muy importantes para el sistema nervioso y se encuentran sobre todo en los cereales. También es importante mencionar a las del grupo C que se encuentran principalmente en las bayas, cítricos, tomates y papas, esta vitamina es un excelente antioxidante.

De los minerales, el calcio es necesario para el funcionamiento de los nervios y músculos y el fortalecimiento de huesos y dientes, lo podemos encontrar en las almendras, ajonjolí, verduras y leche. Otro mineral importante es el zinc, que es esencial para la mayor parte de las funciones corporales, lo podemos encontrar en los mariscos, las lentejas y el huevo. El selenio es un mineral que funciona como antioxidante y ayuda a prevenir el cáncer, se encuentra de forma natural en el germen de trigo, los tomates, las cebollas, el brócoli, el ajo, el huevo, el hígado y los mariscos.

Una dieta variada es la clave para ampliar las posibilidades de obtener todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Incluir variedad a la dieta no tiene por que ser difícil, podría ser útil elegir, por ejemplo,  un cereal diferente para cada día de la semana.

Una dieta no se programa a corto plazo, el chiste es encontrar una manera de comer que nos asegure que estamos consumiendo todo lo que necesitamos y al mismo tiempo nos haga sentir comodos. Si estamos convencidos de querer modificar nuestros hábitos alimenticios, algo que podría funcionar es centrarse en eso una semana. Empezar a actuar tal y como nos gustaría seguir haciéndolo, sacar lo que ya no queremos comer y guardar lo que vamos a integrar a nuestra dieta.

Fuente:

Cook, K. (2005) Salud total, 52 ideas brillantes. España: Nowtilus

Las bases de la nutrición

Los alimentos que tomamos se pueden dividir en tres grupos de macronutrientes: los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

El cuerpo utiliza los carbohidratos como su principal fuente de combustible. Los carbohidratos pueden dividirse en dos grupos:

           

Los simples (o de combustión rápida): golosinas, miel, alimentos muy procesados o azucarados.

            Los complejos (o de combustión lenta): cereales integrales, fruta fresca y semillas.

Los que se queman deprisa aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, pero así como aumentan, disminuyen, lo que provoca perdida de energía o somnolencia. Hay que evitar los alimentos tipo relámpago como el pan blanco, el arroz blanco, las tartas, las galletas y el azúcar.

El chiste es ingerir alimentos que se quemen lentamente, que aportan energía de manera constante a lo largo del día. Los carbohidratos de combustión lenta deberían representar el 70% de la dieta. Los alimentos ricos en fibra tienden a ser carbohidratos de combustión lenta, ya que ralentizan la forma en que el azúcar se libera en el cuerpo.

Las proteínas contienen moléculas constructoras (aminoácidos) que se utilizan para fabricar enzimas, hormonas, anticuerpos y neurotransmisores, reparan al cuerpo y ayudan al crecimiento. Las proteínas las podemos encontrar en los productos de origen animal, aunque no son la única fuente. Es posible obtenerlas también de fuentes vegetales como las lentejas, los garbanzos, las almendras y los frijoles.

Debemos procurar integrar un 15% de proteínas en nuestra dieta. Obtenerlas todas de la carnes no es lo mas recomendable. Las fuentes vegetales, además de los lácteos y el huevo, son otra opción. La cuestión es equilibrar.

Las grasas también son importantes y, pese a lo que se diga, no todas son malas. Existen dos tipos de grasas:

           

            Las grasas saturadas: no son esenciales para que el cuerpo funcione.

Las grasas insaturadas: son buenas para el cerebro y en general hacen que el cuerpo trabaje eficazmente. Su otro nombre es Ácidos Grasos Esenciales (AGE).

Dentro de los AGE se encuentran el Omega-3 y el Omega-6. El pescado azul, el bacalao, las nueces, el aguacate, las verdolagas, el cacahuate, el ajonjoli, las almendras y el aceite de olivo son grandes fuentes de AGE.

Lo mejor seria intentar conseguir el 15% de las calorías de nuestra dieta a través de AGE de buena calidad y evitar en lo posible las grasas saturadas.

Fuente:

Cook, K. (2005) Salud total, 52 ideas brillantes. España: Nowtilus

¿Cómo leer las etiquetas?

Las etiquetas en los alimentos pueden ser muy confusas. Si la lista de ingredientes apenas cabe en la parte posterior del empaque o si no es posible identificar el ingrediente principal (o es azúcar), lo mejor es no consumirlo.

El ingrediente que mas hay que vigilar es el azúcar, adopta todo tipo de disfraces: glucosa, fructuosa, lactosa, maltosa, sorbitol, xilitol, manitol e isomaltosa. Dos de sus formas más peligrosas son la dextrosa y el aspartamo, son mucho mas dulces que el azúcar y mucho mas baratas, por lo que son las favoritas de los fabricantes. Estas se encuentran principalmente en las salsas, los chicles, las bebidas de frutas, las frutas en almíbar, los caramelos, el pan y la cerveza. No se trata de no comer ninguno de estos productos, más bien de controlar su consumo.

Otro ingrediente a considerar es la sal (cloruro de sodio), aparece en abundancia principalmente en los productos procesados. Para mantenernos saludables debemos consumir dos gramos diarios de sal, sin embargo es muy fácil excederse si no prestamos atención a las etiquetas.

Fuentes:

Cook, K. (2005) Salud total, 52 ideas brillantes. España: Nowtilus

http://www.youngwomenshealth.org/

Momo - Michael Ende

“– ¿Qué es una hora astrosa? – pregunto Momo.

– En el curso del mundo hay de vez en cuando momentos – explicó el maestro Hora – en que las cosas y los seres, hasta lo alto de los astros, colaboran de un modo muy especial, de modo que puede ocurrir algo que no habría sido posible ni antes ni después. Por desgracia, los hombres no son demasiado afortunados al usarlas, de modo que las horas astrosas pasan, muchas veces, sin que nadie se dé cuenta. Pero si hay alguien que las reconozca, pasan grandes cosas en el mundo.”

Ende, M. (2003) Momo (o la extraña historia de los ladrones del tiempo y de la niña que devolvió el tiempo a los hombres). Mexico: Alfaguara

Werther - Johann Wolfgang Von Goethe

“Todos acuerdan que los niños no saben lo que quieren; pero que también nosotros, los niños grandes, damos traspiés por este mundo sin saber de donde procedemos o a donde nos dirigimos; lo mismo que los pequeños, obramos sin intención; igual que los niños nos dejamos llevar por golosinas de diferentes tipos o por el castigo; esto es lo que nadie quiere creer, ni convenir en ello; y según yo es, sin embargo, una cosa evidente”

Goethe, J. W. (2002) Werther / Herman y Dorotea. Mexico: Tomo

Cartas a Theo - Vincent Van Gogh

“Y bien, que quieres ¿lo que pasa en el interior se muestra en el exterior? Es como tener un gran hogar en el alma y que nadie venga a calentarse y que los que pasen solo vean algo de humo en lo alto de la chimenea y que después prosigan su camino. Y cuando ocurre esto ¿que se puede hacer? ¿Mantener el fuego en el interior? ¿Tener la sal para ti mismo? Esperar pacientemente pero, ¿Con cuanta impaciencia? ¿Esperar la hora digo yo en que alguien quiera venir y sentarse? ¿Se quedara? ¡Que se yo!”

“Mi intención no es reproducir tal como esta lo que tengo delante de mis ojos, sino que me sirvo del color para expresarme con firmeza”

“Si se continua amando sinceramente lo que es digno de amor y no se derrocha el amor en cosas insignificantes y nulas e insípidas, se lograra, poco a poco, mas luz y se llegara a ser mas fuerte.”

“La vida, no obstante, es corta, y mas cortos son los años en los que nos sentimos lo suficientemente valientes para enfrentar lo que sea”

Van Gogh, V. (2005) Cartas a Theo. Argentina: Terramar

¡Mokusei! - Cees Nooteboom

"Esa noche empezó la única historia de amor verdadera de su vida. Cuando mas tarde quiso hablar sobre ello con sus amigos se dio cuenta de que sobre estas cosas solo se podía hablar en los términos mas elementales y que esos, al mismo tiempo, son los términos que mas ganas de reír o incredulidad provocan. Pero era así, no se podía hacer nada. Era una pasión que además le quemaría todo hasta el fondo y reemplazaría todo lo anterior y todo lo posterior porque esta vez era amor, y solo después historia."

Nooteboom, C. (2005) ¡Mokusei! / El Buda tras la empalizada. España: Siruela

Energia en los alimentos, el indice glicemico

No todos los alimentos son iguales. Algunos se "queman" (se convierten en azucar) muy rapidamente, mientras que otro lo hacen lentamente. El Indice Glicemico (IG) nos permite medir el ritmo en el que los alimentos son convertidos en glucosa.

Por lo general, los alimentos de color blanco (papas, pasta, pan o arroz blanco) tienen un IG alto, es decir se converten en glucosa rapidamente. Nos aportan una gran cantidad de energia que nos pondra a tope en un momento pero despues nos dejara sin ella.

Los alimentos fibrosos, oscuros o verdes (lentejas, garbanzos, brocoli o pan integral) tienen un indice glicemico bajo, se convierten en glucosa lentamente. Se queman despacio, por lo que son nuestras grandes fuentes de energia, no necesitamos comerlas todo el tiempo para poder realizar adecuadamente nuestras actividades.

Es necesario balancear el tipo de alimentos que consumimos para mantener en equilibrio los niveles de azucar en nuestra sangre y en consecuencia nuestros niveles de energia. 

Tabla de IG en alimentos

Fuente:
Cook, K. (2005) Salud total, 52 ideas brillantes. España: Nowtilus

El tren de la historia

En el Museo de Arte Popular de la ciudad de México se exhibio el Tren de la Historia, una exposición que dio cuenta de los hechos históricos más importantes de los siglos XIX y XX a través de figuras elaboradas por artesanos de todo el país. Estas son algunas fotos.

Stuga: las casas de campo en Suecia

Una stuga es una pequeña cabaña de madera a orillas del mar, un lago, o en medio de los bosque. Es el lugar ideal para refugiarse en vacaciones o fines de semana; verdor al rededor, distante de de todo lugar habitado, mucho silencio.

Hay mas de 680.000 stugas en Suecia, se calcula que aproximadamente el 50% de la poblacion tiene una. Hasta la segunda guerra mundial solo unos cuantos podian pagar por ellas. Fue hasta los 50s y 60s cuando las familias de clase media pudieron tener acceso a una, ya fuera renovando viejos almacenes de pescadores o granjas, o comprando terrenos y construyendo pequeñas y simples casas de campo.

Las stugas son de madera y estan pintadas de rojo. Tienen entre 1 y 3 habitaciones pequeñas, una sala-cocina-comedor con chimenea y un baño que, por lo general, se encuentra afuera. 

Fuentes:
Altavilla, E. (1970) Suecia: infierno y paraiso. España: Rotativa
Wikipedia-Cottage

Biblioteca de la Fundacion Japon en Mexico

Para los interesados en Japón existe un lugar que alberga mucho material relacionado con diversos aspectos de la cultura japonesa: expresiones artísticas, comida, política, religión, idioma, literatura o cultura pop. Este lugar es la Biblioteca de la Fundación Japón. Es pequeña pero no por eso el material es insuficiente.



Existe practicamente un pasillo dedicado a la literatura japonesa, tanto clásica como contemporánea. La mayoría de las novelas y poesía están en español, sin embargo algunos que aun no han sido traducidos se pueden encontrar en ingles.

El pasillo del fondo es el paraíso perdido para los estudiantes del idioma japones. Hay libros para aprender desde lo mas básico hasta lo mas avanzado. Se pueden encontrar libros para aprender silabarios, kanji, gramática, guias de conversación, incluso hay pequeños libros escritos totalmente en un japones muy básico para quienes están iniciándose en la lectura. Hay también libros y CDs para mejorar la comprension auditiva. La mayoría de estos libros se puede llevar a domicilio, aunque algunos solo pueden ser consultados en sala.

Tiene una sección en la que se pueden encontrar libros de cocina, arquitectura, historia, religión, deporte, política o arte. Se puede encontrar información sobre samurais, origami, ikebana, sushi, sumo o sumie.



Para los amantes del manga también hay una zona. Tienen algunas series completas y traen continuamente revistas de manga desde japón, que se van a préstamo casi tan pronto como llegan. También traen revistas de actualidad japonesa. Todo este material esta principlamente en japones.

También tiene una colección muy amplia de material audiovisual: música tradicional y moderna, películas, animación o documentales, que puede ser consultado en sala.

El personal de la biblioteca es muy amable, te explican como funciona la biblioteca desde la primera vez que vas. Para el préstamo a domicilio es necesario obtener una credencial, el tramite para obtenerla es muy ágil, el mismo día que entregas tus documentos (identificacion oficial, comprobante de domicilio y 2 fotos) te la entregan. Puedes llevar a domicilio hasta 5 materiales y la vigencia del préstamo es de 15 días, que se puede renovar por otros 15 días acudiendo a la biblioteca o por teléfono.

Si tienes la oportunidad visitala. Para mayor información consulta su sitio web.

Biblioteca de la Fundación Japón en México
Ejército Nacional #418 - 2º piso. Col. Chapultepec Morales
A 15 minutos caminando desde el metro Polanco
La biblioteca esta en un edificio, es necesario dejar una identificacion en el vestíbulo para poder ingresar. 

Cineclub de la Biblioteca de México

Este es uno de mis favoritos. Proyectan ciclos temáticos bastante accesibles. Las funciones por lo general son en la tarde. Desafortunadamente no acude mucha gente.
Hace poco se llevo a cabo un ciclo gratuito de películas taiwanesas paralelo a la exposición "Taiwán multicultural: 100 años en movimiento” y fue triste ver solo a 5 personas en una sala tan grande como es el auditorio de la Biblioteca.
Este mes esta programado un ciclo sobre ecología que incluirá películas de diversas partes del mundo y épocas que abordan el tema.
Además se lleva a cabo un taller gratuito de apreciación cinematográfica para jóvenes de entre 17 y 29 años, en el que están programadas importantes películas en la historia del cine como: "Ciudadano Kane", "Sin aliento" y "El padrino", las sesiones de este taller se llevaran a cabo los martes y viernes de julio de 17:00 a 20:00 horas. 
La programacion se puede consultar en la pagina web.

Consulta la programacion

Cooperación de $6
También hay funciones especiales gratuitas en ocasiones.
Auditorio de la Biblioteca de México "José Vasconcelos"
Plaza de la Ciudadela No.4, Col. Centro
Saliendo del Metro Balderas

Sociedad del Cine Tlatelolco

La Sociedad del Cine Tlatelolco es un espacio del Centro Cultural Universitario Tlatelolco de la UNAM, una opción mas para ver cine mexicano, del mundo, clásico o infantil. Proyectan ciclos temáticos, por ejemplo el mes pasado por ejemplo estuvo dedicado a un ciclo de Claude Chabrol. Este mes de julio se proyectara un ciclo sobre Charlie Chaplin.

Una peculiaridad de este espacio es "La linterna mágica" que es un cineclub  exclusivo para niños de 6 a 12 años. Se abrió en mayo pasado y se reune una vez al mes. Para poder asistir a las funciones es necesario obtener una credencial que tiene un costo simbólico de $20. Esta credencial da acceso a 9 sesiones, desde la de mayo de este año hasta la de enero de 2012.
Actualmente en el Centro Cultural Universitario Tlatelolco se encuentra la exposición "Todas las cartas" (los domingos es entrada libre) en la que se muestran una serie de cartas filmadas mediante las cuales se comunicaron importantes directores de muy diversas partes del mundo; paralelo a esta exposición se lleva a cabo un ciclo gratuito de películas que da la oportunidad de conocer algo del trabajo de los directores participantes.
La Sociedad del Cine Tlatelolco también es sede del Foro Internacional de la Cineteca y de la Muestra Internacional de Cine.
Toda la programacion se puede consultar en su sitio web o en su blog.

Consulta la programacion

$30 para el publico general y $15 para estudiantes, maestros e inapam.
2x1 vecinos de Tlatelolco
Tambien hay funciones especiales gratuitas en ocasiones.
Centro Cultural Universitario Tlatelolco
Ricardo Flores Magón 1, esquina con el Eje Central, Col. Nonoalco-Tlatelolco

A un costado de la zona arqueologica de Tlatelolco
A 15 minutos caminando desde el Metro Tlatelolco o Garibaldi, también se puede llegar por el trolebus que circula sobre el Eje Central

Cineteca IPN

Este es el cineclub del Instituto Politécnico Nacional aunque, tristemente, no son los estudiantes politécnicos los que mas lo visitan; el publico esta compuesto principalmente por personas mayores.

Los primeros días de cada mes publican la programacion en su blog y además incluyen reseñas de todo lo que se proyectara durante el mes.
Proyectan películas todos los días durante el periodo de labores del instituto. Cada día de la semana se proyectan ciclos diferentes, por ejemplo los jueves están reservados para cine mexicano, los martes para el cine actual y los domingos cine familiar. El mes pasado estuvo dedicado a Liz Taylor.
Lo que lo destaca es que muchas veces proyectan películas dificiles de conseguir, su desventaja es que no realizan debates al final de las sesiones.
El lugar en el que regularmente se agendan las funciones es el salón Indien, un lugar pequeño pero bastante acogedor.
La cineteca del IPN es sede del Foro Internacional de la Cineteca y de la Muestra Internacional de Cine; estas funciones especiales regularmente tienen un costo.

Todos los dias, 12:00 y 17:00 hrs 

Entrada Libre
Funciones especiales:$30 para el publico general y $15 para estudiantes, maestros e inapam. Salón Indien, Centro Cultural "Jaime Torres Bodet"

Avenida Wilfrido Massieu casi esquina con Av. IPN, Col. Zacatenco.
A 15 minutos caminando del Metro Lindavista.

Cineclub Manuel González Casanova

Otro cineclub universitario, este pertenece a la Facultad de Filosofía y Letras de la UNAM. Esta abierto a todo publico y ofrece una gran variedad de películas. Esta activo desde hace cinco años, durante el periodo de labores en la universidad, un día a la semana por la tarde.  

Hace poco festejaron su quinto aniversario con un ciclo de películas muy variado desde cine japones de los 50s hasta norteamericano de los 70s. 
Al finalizar las proyecciones se realiza un debate en el que participa el publico, compuesto principalmente por profesores y alumnos de la facultad, las opiniones en la mayoría de los casos son enriquecedoras. 
La programacion del cineclub se puede consultar en su blog.

Viernes, 16:00 hrs

Entrada Libre

Facultad de Filosofía y Letras, UNAM, Ciudad Universitaria.

Metro Universidad. Ruta 1 o 5 del Pumabus.

Metro Copilco. Ruta 5 del Pumabus.

Cineclub de la Facultad de Ciencias

El cineclub de la Facultad de Ciencias de la UNAM es otro espacio en el que puedes ver películas de todo tipo. A pesar de estar dentro de la facultad, no es exclusivo para los alumnos; esta abierto a todo publico, aunque es cierto que asisten mayoritariamente universitarios.Tiene actividad todo el año a excepción de los periodos vacacionales de la UNAM.  
Proyecta un día a la semana, por la tarde, dos películas diferentes que forman parte de un ciclo. Sus ciclos son muy variados abarcan desde historia del cine en general hasta cines nacionales como coreano o mexicano, que programaron hace poco. En este cineclub hace tiempo tuve la oportunidad de ver una película japonesa muda. También aquí se realizan debates.
En ocasiones también programan maratones nocturnos bastante curiosos y con un costo muy accesible. La programacion se puede consultar en su blog o en twitter.

Jueves, 14:00 y 17:00 hrs 

Cooperación de $7

Auditorio Alberto Barajas Celis, Facultad de Ciencias UNAM, Ciudad Universitaria.

A 10 minutos caminando del Metro Univerisdad, también se puede tomar la ruta 2 o 4 del Pumabus.

Cineclub Charlie Chaplin

El cine club Charlie Chaplin forma parte de la Universidad Obrera de México, la cual se ubica en un bello edificio en el corazón de la ciudad. Tiene actividad dos días a la semana en los que se programan diferentes ciclos temáticos. Su peculiaridad es estar enfocado en la proyección de películas y documentales que tienen la intención de desarrollar en el publico  una mayor conciencia social, aunque esto no significa que haga a un lado a las películas animadas, internacionales o a los clásicos del cine.
También aquí se realiza una charla introductoria y al finalizar la película se inicia un debate. Acude todo tipo de personas lo que hace muy interesantes los debates.
Durante este mes, los martes se estará proyectando un ciclo sobre el aniversario de la independencia de Venezuela y los miércoles uno sobre Humphrey Bogart.
La programacion se puede consultar en su sitio web.

Martes y Miércoles, 16:30 hrs 

Entrada Libre

Universidad Obrera de México

San Ildefonso 72, casi esquina con Rodriguez Puebla,  Centro Histórico.

Junto a la iglesia de Nuestra Señora de Loreto. Metro Zócalo.

Cineclub CCB

El cineclub del Centro Cultural del Bosque es uno de los mejor organizados, proyecta ciclos temáticos y publica la programación en su pagina web con mucho tiempo de anticipación.
El conductor es un critico de cine que de forma muy amena lleva a los espectadores a conocer mas sobre cine; al iniciar la sesión da un panorama amplio que permite situar en contexto la película que se vera, platica un poco acerca de la época en que se filmo, el director y, en ocasiones, da algunos datos curiosos sobre la realización de la película. Al finalizar la proyección, se realiza un debate en el que se discuten cuestiones tanto argumentales como técnicas de la película.

Actualmente esta en curso el ciclo "La construcción de la imagen" que tiene como objetivo revisar algunas colaboraciones entre cinefotografos y directores que juntos logran trabajos visualmente notables.

Martes, 19:00 hrs 

Entrada Libre

Sala CCB del Centro Cultural del Bosque

Paseo de la Reforma y Campo Marte, Col. Chapultepec Polanco.

Atrás del Auditorio Nacional, junto al Lunario.
Metro Auditorio.

Cineclubes en el D.F.

¿Te gustaría estar en contacto con un cine diferente al que ofrece la cartelera comercial, aprender y compartir tu opinión? En el D.F. existen espacios (pocos, si) en los que puedes ver y, en ocasiones, discutir cine de calidad sin gastar montones de dinero. Muchas veces por desconocimiento desaprovechamos la oportunidad de ver películas realmente interesantes y, por lo general, difíciles de conseguir; es triste ver que, a pesar de ser salas en su mayoría gratuitas, la gente no acude.  Vale la pena que les des una oportunidad.

Cineclub CCB

Cineclub Charlie Chaplin

Cineclub de la Facultad de Ciencias

Cineclub Manuel Gonzalez Casanova

Cineteca IPN

Sociedad del Cine Tlatelolco

Cineclub de la Biblioteca de Mexico